Du sagst zu oft „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst?
Und merkst: Es kostet dich Kraft, Zeit – und irgendwann dich selbst.

Dein Online Kurs:

"Stark - mit klaren Grenzen"

 

 

Selbstbewusst Nein sagen - ohne Schuldgefühle.

Erfahre in diesem Online Kurs,
wie du mit bewussten Grenzen souveräner, energievoller
und zufriedener wirst – beruflich wie privat

 

Kennst du das?
Du übernimmst Aufgaben, obwohl du längst ausgelastet bist.
Du springst ein, organisierst, kümmerst dich – und am Ende des Tages bleibt für dich selbst nichts mehr übrig.

Grenzen setzen?
Fühlt sich egoistisch an. Oder führt zu schlechtem Gewissen.
Und überhaupt: wie soll man das Thema noch in einem vollgepackten Alltag angehen?

Aber: Ständige Verfügbarkeit macht dich nicht stark – sie macht dich erschöpft, gereizt und unzufrieden und im schlimmsten Fall sogar krank.

Stärke beginnt dort, wo du dich selbst ernst nimmst.

Der Selbstlernkurs „Stark – mit klaren Grenzen“ zeigt dir in einen klaren Weg:
eine Anleitung in 5 Kapiteln und in kleinen, realistischen, wirksamen und machbaren Schritten.

Mit Videos, Workbooks und Checkliste, die dich sofort ins Tun bringen.
Die du in deinen Alltag integrieren kannst - ohne viel Zeitaufwand.

Damit du wieder in deine Kraft kommst. Mit Struktur, Klarheit, Respekt – und einem wachsenden Gefühl von Selbstachtung.

 

Ziel des Kurses: „Stark – mit klaren Grenzen“

 

  • Du verstehst zuerst, was deine Grenzen überhaupt sind.
    Viele Frauen sagen Ja, weil sie gar nicht klar spüren, wo ihre Grenze liegt.
    Ich zeige dir, wie du deine eigenen Bedürfnisse erkennst – körperlich, emotional und gedanklich.
  • Du lernst, wie Grenzen direkt mit deiner Energie zusammenhängen.
    Wenn du ständig über deine Grenzen gehst, verlierst du Kraft.
    Ich zeige dir, wie du deine Energie schützt – statt sie täglich aufzubrauchen.
  • Du erkennst die Glaubenssätze, die dich immer wieder Ja sagen lassen.
    „Ich muss stark sein.“ „Ich darf niemanden enttäuschen.“
    Wir machen diese inneren Muster sichtbar – damit du sie verändern kannst.
  • Du bekommst konkrete Formulierungen und klare Schritte, um Nein zu sagen.
    Ohne schlechtes Gewissen oder lange Rechtfertigungen.
    Sondern ruhig, respektvoll und selbstbewusst – im Job und zu Hause.

So wird Nein sagen kein Risiko mehr, sondern DEINE bewusste Entscheidung.

Und genau dadurch gewinnst du Zeit für dich, Energie, Freude und Selbstvertrauen zurück.

 

Mein Name ist Bettina Steeg

Und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt,die eigenen Grenzen und Bedüfnisse außer acht zu lassen und sich selbst zu verlieren – zwischen Führung, Familie, Erwartungen und den Ansprüchen an sich selbst

Als selbstständiger Coach, Trainerin und zweifache Mutter mit über 20 Jahren Führungserfahrung in internationalen Unternehmen habe ich selbst erlebt, was passiert, wenn die eigenen Grenzen fehlen.
Wenn man seine eigenen Grenzen ignoriert und ständig „wegbügelt“.

Und was sich ändert, wenn man sie wieder findet und achtet:
Ich habe angefangen, bewusster zu überlegen und klarer zu sagen, was ich leisten kann und möchte und was nicht.
Ich treffe heute Entscheidungen überlegter und differenzierter.
Und vor allem: ich habe festgestellt, dasss ich doch Zeit für die Dinge habe, die mir wichtig sind!

Mit fundierten Ausbildungen in Resilienz, Systemischem Coaching, Stresskompetenz und Mentaler Gesundheit unterstütze ich seit Jahren Menschen in meinen Workshops und Coachings erfolgreich dabei, neue Wege zu gehen – klar, achtsam und selbstbestimmt sowie ihre Grenzen und Bedürfnisse zu achten.

 

Stell dir vor...

...du hast ein paar Minuten Zeit für dich, um im wahrsten Sinne des Wortes Luft zu holen,
bist in der Natur oder mit einer Tasse Tee am offenen Fenster.
Warum? Weil du „Nein“ gesagt hast – und fühlst dich dabei sicher und entlastet.

Du stehst zu dir, zu deinen Bedürfnissen, ohne dich zu rechtfertigen – und das nicht zum ersten Mal.

Und du merkst: Du bist gelassener im Job, zufriedener, du bist entspannter zuhause und hast mehr
Energie und mehr Zeit für das, was dir wirklich wichtig ist.

Du spürst, dass DU endlich wieder zum Vorschein kommst - stark, fröhlich, ausgelassen: einfach DU selbst.

 

Was dich im Kurs erwartet:

In diesem Online-Selbstlernkurs bekommst du:

  • 5 Kapitel mit kraftvollen Video-Impulsen zu den wichtigsten Aspekten von Grenzen & Nein-Sagen
  • Strukturierte Workbooks zur Selbstreflexion & Umsetzung
  • Eine praxiserprobte Checkliste mit Tipps & Übungen & konkreten Formulierungshilfen
    zum „Nein-sagen“ für deinen Alltag
  • Sofort setzbare Tipps – damit du direkt loslegen kannst

 

Kapitel 1:
Du erkennst, wo deine Grenzen wirklich liegen (und warum du sie bisher oft übergehst).
Das ist die Basis, damit du nicht mehr automatisch „Ja“ sagst, obwohl du innerlich längst „Nein“ meinst.

Kapitel 2: Grenzen & Energiemanagement
Du siehst glasklar, wie Grenzen mit deiner Kraft zusammenhängen.
Du lernst, wie du deinen Alltag so steuerst, dass du am Ende des Tages nicht komplett leer bist – sondern noch Energie für dich übrig hast.

Kapitel 3: Grenzen & Glaubenssätze
Du entlarvst die inneren Sätze, die dich klein halten („Ich muss das schaffen“, „Ich darf niemanden enttäuschen“).
Und du ersetzt sie durch Gedanken, die dir helfen, souverän, selbstbewusst und ruhig zu bleiben – auch wenn’s unbequem wird.

Kapitel 4: Grenzen & Verantwortung
Du lernst, Verantwortung für dich und dein Nein zu übernehmen.
Damit du im Job und zu Hause nicht mehr automatisch einspringst, nur weil du es gewohnt warst.

Kapitel 5: Grenzen & Schuldgefühle
Du löst den größten Knoten: das schlechte Gewissen.
Du bekommst einfache Strategien und Formulierungen, mit denen du Nein sagen kannst, ohne dich zu erklären, ohne dich zu entschuldigen und ohne dich danach mies zu fühlen.

Ich arbeite seit Jahren erfolgreich mit genau diesen Ansätzen in Workshops und Coachings – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

Wenn du bereit bist, deine Grenzen und Bedürfnisse ernst zu nehmen, wirst du mit diesem Kurs sehr schnell erste Ergebnisse merken.

Ich freue mich auf dich!

JETZT KURS SICHERN 

für 47 € Netto

 

Mit Klick auf „Jetzt kaufen“ wirst du zum Zahlungsanbieter CopeCart weitergeleitet.
Dort erfolgt die Eingabe deiner Daten zur Vertragsabwicklung und Kursbereitstellung.
Nach erfolgreichem Kauf erhälst du von Copecart deinen Zugang zum Kurs  im Mitgliederbereich Coachy sowie kursbezogene E-Mails zur Nutzung und Organisation deines Kurses. Zusätzlich schicke ich dir mehrmals im Jahr kostenfreie Emails mit Impulsen, Denkanstöße und Techniken sowie meinen Produkten zu den Themen Selbstfürsorge, Stresskompetenz, Resilienzentwicklung und Veränderungskompetenz. Wenn du das nicht möchtest, kannst du dich natürlich jederzeit von diesen Emails wieder abmelden.Weitere Informationen findest du in der Datenschutzerklärung.